DETOKS CUKROWY DZIEŃ TRZECI

1,5 L wody , 0,5 l soku warzywnego , herbata indyjska / dzień

DETOKS CUKROWY DZIEŃ DRUGI

1,5 L wody , 2 szklanki soku warzywnego WEGA / dzień 

Waga : 71 kg 

DETOKS CUKROWY DZIEŃ PIERWSZY

Tu znajdziesz przepis na chleb bez mąki

Posiłki w małych porcjach co 3 godziny 

Woda : 2 litry /dzień 

Nordic walking :   trasa 8,5 km  1 godz 25 min   spalenie  ok 400 cal
Waga : 71 kg/164 cm

CHLEB BEZ MĄKI

Chleb bez odrobiny mąki , podobno zmieniający życie . Bardzo smaczny i idealny w każdej 
diecie , zawiera bowiem bardzo dużo błonnika a także nasiona chia .Nasiona chia zawierają 

więcej kwasów omega-3 niż  łosoś atlantycki. Są także bardziej bogate w wapń niż mleko, a 

żelaza zawierają więcej niż szpinak.

SKŁADNIKI : 

• 1/2 szklanki słonecznika 
• 1/2 szklanki pestek dyni 
•  kilka migdałów i orzechów laskowych 
• 1/4 szklanki siemienia lnianego 
• 1 szklanka płatków owsianych 
• 1 łyżka nasion chia 
• 1 garść żurawiny 
• 3 suszone śliwki /pokrojone / 
• 1 łyżka błonnika witalnego 
• 1 łyżeczka soli 
• 100 ml oleju rzepakowego 
• 1,5 szklanki wody 
• 1 łyżka miodu 

Wszystkie składniki mieszamy i pozostawiamy na ok 1 godzinę by nasiona wchłonęły wodę i napęczniały . 2 jednorazowe foremki keksówki smarujemy olejem i przekładamy ciasto . 

Dociskamy . Piekarnik nagrzewamy do 200 C i pieczemy chleb ok 1 godziny . Po upieczeniu studzimy na kratce . Pamiętajmy , że chleb można kroić po całkowitym wystudzeniu inaczej będzie się kruszyć , ale nawet wtedy jest pyszny i bardzo sycący . 

Mazurek czekoladowy z orzechami laskowymi

SKŁADNIKI  NA 2 MAZURKI : 

WIŚNIÓWKA

Miksujemy lekko rozmrożone wiśnie z mlekiem sojowym i gotowe :)